dzień 78 / 2012-12-18 wtorek cykl 2 - dzień 39 dzień bez siłowni wieczorem poszły aeroby marsz na stadion lekkoatletyczny (dojście i powrót) - 2 x 8min bieganie około 16 minut - 10 serii biegania po 100 metrów przeplatane 100 metrowym marszem ostatnio było 8 serii więc progres utrzymany dieta trzymana wg założeń
Bling ale na głowie jestem łysy jak pień i też to występuje. Nawet nie mam z czym iść do laryngologa, bo nie ma żadnej wysypki ani nic w ten deseń. A jak się spocę na siłowni albo na macie to się drapię jak małpa jakaś. Ale nic to dam radę. Pozdr tez tak miewam czasami, to chyba taka indywidualna reakcja organizmu na to wychodzi, nie wiem czy [...]
dni 92 / 2013-01-01 wtorek cykl 3 - dzień 1 dziś dieta trzymana wg założeń od dziś poszły suple witaminy HI-TEC'a rano L-Karnityna: rano 300mg + przed aerobami 600mg wieczorkiem poszedł spacer na stadion + bieganie - 20 serii biegania po 100 metrów przeplatane 100 metrowym marszem (w sumie 2000m biegu) coraz lepiej z kondycją, cały czas zwiększam [...]
dzień 95 / 2013-01-04 piątek - DT cykl 3 - dzień 4 niestety aeroby z którymi zaszalałem wczoraj zakłóciły dość mocno proces regeneracji, cały dzień byłem obolały postanowiłem nie odpuszczać siłki, ale ciężko będzie mi ocenić dzisiejszy trening siłownia idzie wg zestawu 2 FBW 5x5 Plecy - MC ciężary 60/90/100/115/130 Triceps - Wyciskanie wąskie [...]
No, ruszyłam doopsko na siłownię w końcu %-) Przy okazji testowałam nowy klub, pod kątem nowego treningu. No i tak - nadal nie ma orbitreka, tak jak na starej siłowni, ale ten klub w którym dziś byłam ma dwie siedziby i ponoć w drugiej jest, więc mogłabym sobie chodzić na zmianę - raz tu raz tu. I tu pytanie do Izy - czy w dniach z treningiem [...]
dzień 98 / 2013-01-07 poniedziałek - DT cykl 3 - dzień 7 wiadomość o przyznanej mi nagrodzie za prowadzony dziennik mocno mnie dziś zmotywowała do siłowni w ramach nagrody pójdzie u mnie spalacz tłuszczu Thermo Fusion, ale stosował go będę już w następnym cyklu, na który spróbuję przygotować plan na siłownię i aeroby taki aby maksymalnie go [...]
No róż :D kosztował mnie dodatkowe 30 zł, nie wiedziałam, że róże w cenie:) hehe. DT - KATASTROFA !! Totalny brak mocy, tak beznadziejnie to jeszcze nie było, padalce jak stąd na ural. Ja nie wiem co się stało, ale naprawdę był dramat. Do tego same komplikacje, a zaczęło się niewinnie.. nienawidzę jak ktoś mnie pogania. Mój mnie pogonił i: 1. [...]
Tomku z nogami jest taka różnica przez te problemy z kolanami, tak to by było ok, zobaczymy może w poniedziałek będzie już lepiej. Trening 11.01.2013 Barki: Wyciskanie sztangi stojąc : 40kg x 12 60kg x 10 80kg x 10 100kg x 6 110kg x 6 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 4 150kg x 3 Wyciskanie hantla jednorącz: 50kg x 6 70kg x 1 Wyciskanie hantli siedząc: [...]
[...] insy to kolega niedawno opowiadal ze jego znajomy robil na czczo cardio a po sesji wypil bezcukrowa cole i podobno zbierali go z podlogi. Akcja miala miejssce na jednej z silowni w krk. Nie wiem ile w tym prawdy Osobiscie ciezko mi w to uwierzyc ze ten wyrzut insy moglby byc na tyle duzy zeby ktos od tego hipki dostal ale ten koles co mi to [...]
Zgadza się-tak się uważa,bo Sandow był także dobrym biznesmenem. A Pandour nie wydawał ksiązek,czasopism,tylko jeżdził z występami-pokazy muskulatury.Jak już pisałem nie był też wielkim siłaczem.Co najgorsze-długo nie żył-zmarł po 40-stc... Poza tym obaj panowie się znali z siłowni prof Attili... [...]
Panowie słucha ktoś z Was muzyki na siłowni? Moglibyście polecić jakieś słuchawki w granicach 100-150zł? Fajnie jakby z uszu/łba nie spadały bo do cardio też potrzebuje :) Po za tym macie jakiś sposób na to żeby się kabel nie naciągał itd przy robieniu siadów, mc itp.? Zmieniony przez - Rorek w dniu 2013-01-30 18:23:11
Panowie słucha ktoś z Was muzyki na siłowni? Moglibyście polecić jakieś słuchawki w granicach 100-150zł? Fajnie jakby z uszu/łba nie spadały bo do cardio też potrzebuje :) Po za tym macie jakiś sposób na to żeby się kabel nie naciągał itd przy robieniu siadów, mc itp.? Zmieniony przez - Rorek w dniu 2013-01-30 18:23:11 polecam firme sennheiser [...]
A co do problemów związanych z pracą, to uwierz mi że pracując na stanowisku takim jak ja to nie jeden by to wszystko j**ną i poszedł w ch**. Mój dzień pracy nie kończy się po 8h. Telefon dzwoni do wieczora.... Ja stres rozładowuje właśnie na siłowni...
Cuda i woda to chyba tylko z Lichenia%-)8-) Obawiam się raczej sraczki %-) Centymetry to polecą, jak dobrze pozapyerdalamy ;D Ja tam się cieszę, misiu mył plecki i komplemencił, że trójkącik mi się na pleckach zrobił. Innym razem, że twarda się zrobiłam . Ale jak se myślę, że w wakacje nie będzie wielkiej siary w krótkich spodenkach wyskoczyć, [...]
Ojan jak zwykle, mistrz motywacji!!! Ja właśnie jestem na swojej siłowni i pomiędzy seriami czytam Wasze wypowiedzi. Kuba widzę że masz wsparcie z każdej strony ode mnie też. Ja jak pisałem że ze mnie się śmieją w pracy jak zacząłem ćwiczyć na nowo po takiej mega przerwie, to teraz jak im się pochwaliłem że ubywa ponad kg na tydzień to się [...]
wyjazd jest w opcji all incl, ale nie oznacza to że będzie ostra jazda bez trzymanki (jak to sporo naszych krajanów robi na wczasach all incl.) wręcz przeciwnie będę chciał dorzucić trochę aerobów innego typu, zobaczymy jak będzie na miejscu ale z rozpiski oferty zapowiada się dobrze, a nawet wręcz bardzo dobrze troszkę ciężko będzie mi [...]
w związku z tym że w następnym cyklu chcę uruchomić kilka supli proszę o jakieś porady i sugestie chcę zaraz po treningu na siłowni, a przed aerobami wciągnąć w formie odżywki szybko przyswajalne białko + węgle złożone (albo w formie dwóch oddzielnych odżywek, albo w formie jakiegoś gotowca potreningowego) zastanawiam się jeszcze nad aminokwasami [...]
dziś rano waga pokazała 101,6kg - znów najniższy wynik, widać dość dobrze mi służy obecna dieta bo waga spada w odpowiednim tempie, nawet na regeneracji i odpoczynku od siłowni (aeroby po krótkiej przerwie lecą dalej) mój plan minimum na ten 30 dniowy okres to jest zejść poniżej 100kg, plan maksimum to dojść do okolic 95-96kg niestety pomiar BF [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
